秋天到了就要多吃这10种食物,靠‘食补’让自己更健康!

令人烦躁又热到爆的夏天渐渐的走了,迎来的则是相对比较舒适凉爽的秋天,但是秋天比较干燥,日夜温差相对也比较大,这时候正确的食补对人的健康极为有益,入秋后要多吃下面这10种食物可以让你的身体更健康!

蜂蜜。蜂蜜营养丰富,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

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▼每天早晚在400ml的温开水中添加两匙蜂蜜,空腹饮用。

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▼与鲜榨的果汁混合,或与水果搅拌,味道甘甜可口。

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▼莲藕。莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血的作用。

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▼七孔藕糯而不脆,适合做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。

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▼搭配银耳可滋补肺阴,搭配黑木耳可以滋补肾阴。

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▼山药。山药不仅有‘神仙之食’的美誉,还是极好的‘食物药’。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病。

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▼不论用蒸的、煮成汤或是炒菜均可。

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▼与枸杞搭配来熬成枸杞山药粥,能更好的发挥滋补效果。

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▼地瓜。地瓜适合补虚益气,还对心血管系统有一定保护作用。

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▼蒸地瓜最健康,能减少营养的流失。

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▼用地瓜加米熬制成粥,有健脾养胃的功效。

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 ▼梨子。秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火,还可帮助消化、促进食欲。

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▼梨子可以直接吃、榨汁,煮熟或蒸熟则是最佳吃法。

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▼与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁,效果更佳。

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▼葡萄。秋季饮食注重少辛多酸,葡萄就是多酸的水果。

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▼葡萄最好整颗吃,葡萄皮也有益健康。

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 ▼煮甜粥的时候放些葡萄也很好吃。

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▼花生。花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。

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▼花生壳和内层红色薄膜有医疗保健作用。

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▼搭配红枣,能补脾益血、止血。

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▼杏仁。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素,具有润肺、止咳、滑肠等功效。

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  ▼可以当零食吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。

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▼将杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,也能和猪肺一起炖汤。

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▼香菇。香菇有‘山珍之王’之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。

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 ▼适合和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。

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▼香菇搭配莴笋食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。

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▼墨鱼。墨鱼营养丰富,符合人体所必需的多种物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

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▼红烧、爆炒、炖、凉拌或是做汤均可,尤其做汤最合适。

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▼豆腐属养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。

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以前从来也没注意过该怎么吃,原来光是吃就有这么大的学问了,而且这些食材全都是唾手可得的,而且许多的做法都是以前从未尝试过的,看来这个秋天可以好好的尝尝看这些美味的食材,而且还能更健康呢!赶快分享出去,让更多人看看吧!


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