24 種對人體超好的天然食物,抗病消炎防癌的能力遠勝於自然系的惡魔果實!

俗話說:「一天一顆蘋果,醫生遠離你。」"An apple a day keeps the doctor away"

換句話說,如果大家每天吃蘋果,醫生就會窮到脫褲了!當然不只是蘋果對抗病非常有幫助,以下24種生活周遭可見的食物,不僅可以降低感冒機率,有些還可以舒緩你感冒的癥狀,不妨看看哪些食物對你有幫助吧。夏天如果還感冒,但可真的是傻瓜了!(誤)

1.蜂蜜

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想吃點甜食的時候,不妨選擇蜂蜜,健康又可以解饞的最佳食物。吃糖果會降低你的免疫功能,但是蜂蜜卻可以強化你的免疫系統,並且在潤喉方面可是非常有用哦!

 

2.維生素D

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曬太陽可以幫助身體產生維生素D,牛奶中有相當豐富的維生素D,可以抵抗呼吸道被病毒感染。

 

3.辣的食物

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喜歡吃辣的你,不妨選擇冰的料理方式,有效降低胃病的機率。如果吃辣吃到鼻涕狂流,記得及時擦乾淨,不讓鼻涕堵塞你的鼻孔!

 

4.柑橘

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號稱感冒殺手的維生素C該去哪裡找?柑橘類就含有豐富的維他命C,並且可以舒緩喉嚨痛的狀況。

 

5.茴香

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茴香的莖葉與種子都是很棒的解充血葯,治療咳嗽的癥狀。種子可以碾碎泡茶使用,或是直接煮熟都很方便。而莖葉除了煮熟食用之外,還可以直接生吃呢!

 

6.蘑菇

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蘑菇是一種真菌,它可以促進新陳代謝並且增強免疫力。

 

7.綠色蔬菜

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大家都知道綠色蔬菜超級健康,絕對是生病時最好的選擇,微苦的芝麻菜可以幫助你產生白血球,增加身體免疫力。

 

8.BRAT 食譜

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遭受胃病困擾的你,不妨這樣多吃。香蕉、米、蘋果醬、麵包等等,都是非常清淡好消化的食物。香蕉含有豐富的鉀可以補充流失的電解質。

 

9.燕麥

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燕麥含有聚葡糖的纖維,這種纖維可以防止呼吸道感染,甚至可以有抗壓力的效果呢!

 

10.大蒜

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你不喜歡大蒜,但是一定會愛上他的抗氧化劑,食用大蒜不僅可以提升免疫力,更是抗老的好幫手。

 

11.雞湯

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雞湯對治療感冒非常有好處,因為含有助於稀釋鼻涕的半胱胺酸,可以讓鼻塞暢通,而且冬季冷颼颼的時候,就是要來一碗熱騰騰的雞湯驅寒呀!

 

12.紫錐花

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這種話在研究上認為可以促進細胞分裂,進而提升抗感冒能力。物極必反,如果食用過量,會引起腹痛。

 

13.豐富脂肪的魚類

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聽到脂肪大家都進而遠之,但是像是鮭魚的脂肪酸就對身體非常有幫助呢!所以選擇魚類的脂肪不僅可以滿足口腹之慾還非常健康!

 

14.綠茶

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任何茶對感冒都會有好處,最好的就屬綠茶了!綠茶豐富的抗氧化劑,大幅降低感冒的發病率。

 

15.橘色食物

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胡蘿蔔與南瓜等橘色食物都含有豐富的胡蘿蔔素,在人體內可以轉化成維生素A。對於身體的黏膜來講,維生素A是非常重要的營養素!

 

16.瘦肉

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瘦肉的蛋白質對身體非常好,可以增加體內的抗體,所以生病時也可以多吃瘦肉唷!

 

17.八角

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八角含有植物雌激素,對於舒緩經痛非常有效果,還可以有消炎止咳的作用。可以將八角的種子碾碎泡熱水來飲用。

 

18.藍莓

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藍莓的抗氧化劑可以提高免疫力,以及活化大腦的功能,也些酒類會有藍莓,但是本身酒類就是傷身的食物,所以單吃藍莓才是上上之策。

 

19.堅果與豆類

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不喜歡吃肉,也可以從豆類攝取足夠蛋白質。巴西堅果中就含有溪硒,瓜子含有維生素E,都有利於肺功能運作且修復細胞的作用。

 

20.黑巧克力

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生病吃零食絕對會被關心你的人罵得要死,但是如果你真的想吃,不妨選擇苦澀的黑巧克力,含有的抗氧化劑多酚可以提高你的免疫力唷!

 

21.牡蠣

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牡蠣含有豐富的鋅,有助於降低感冒的機率。不過生病的時候就不要吃牡蠣了,尤其是生吃,會讓牡蠣的細菌帶給你免疫系統麻煩。

 

22.薑黃

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豐富抗生素的薑黃,養胃的良品,可以把它加入蔬菜中一起炒來吃,不僅增添料理的香氣,還有消炎的功能哦!

 

23.鹽巴

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熱鹽水拿來漱口可以舒緩喉嚨痛的癥狀,因為鹽水可以讓喉嚨發炎的部位脫水,還可以消菌殺毒。

 

24.姜

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家家戶戶都有的食材姜,可以治療胃病,像是反胃脹氣或是便秘。用水煮成薑湯喝就很不錯囉!

 

身旁有很多食物可以預防疾病,當然不挑食才是王道,什麼都吃,什麼都不過量!平常你就可以吃這些食物,你會發現不用常常被感冒困擾了!分享給你愛生病的朋友吧,夏天可不要讓生病打擾你出國或是度假的好心情。


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