戒煙後,『肺』竟然開始在72小時後起了這麼驚人的變化!快轉給身邊想戒煙的人看吧!

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(圖文皆轉自今日頭條,下同)

經常吸煙吃什麼護肺?長期吸煙最易傷肺,煙民們也是肺炎,肺癌的易發人群,經常吸煙吃什麼護肺呢?下面為煙民推薦10個護肺食療,來看看吧。

養生之道網導讀:吸煙的肺戒煙後能恢復正常嗎?我們知道吸煙對肺的損害很大,不少吸煙人士認識到這點後,為了健康着想開始戒煙,但存在一個疑問——吸煙的肺戒煙後能恢復正常嗎?看看下文的解答。

一、吸煙的肺能戒煙後恢復正常嗎?

吸煙對肺的最大影響是導致纖毛損壞。纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛發物質。通過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。但在吸煙後,這些纖毛就會逐漸被摧毀並且難以再生。此外,纖毛還幫助肺清除黏液。如果沒有它的幫助,許多吸煙者會發展成慢性咳嗽,這是在嘗試從肺中清除本來應該由x纖毛清理的粘液。

1、72小時後

對於吸煙者來說有一個好消息,即人體本身具有自我康復功能。如果能馬上開始戒煙,身體能夠恢復大部分由吸煙導致的損壞。通常可以在停止吸煙72小時內開始這個恢復過程,並且會明顯感覺呼吸更順暢,肺中的支氣管也得到放鬆。

2、2周到9個月

在戒煙後的2周到3個月期間,血液循環會得到加強,並且肺功能能增強30%以上。肺功能在戒煙後的9個月內還會繼續提高,因為纖毛已開始恢復生長。九個月之後,與吸煙有關的咳嗽,擁塞和呼吸急促問題都會減輕或徹底消失。

3、1年以後

如果戒煙時間超過1年,冠狀動脈疾病風險就會下降一半以上。超過5年,中風風險就會下降到與非吸煙者一樣。如果戒煙10年以上,肺癌和其他與吸煙有關癌症風險會降低一半。

二、5種方法降低吸煙的危害:

1、補充硒元素

抽煙的人,體內血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話,癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝髒、腎髒等。

2、補充維生素

長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充抗氧維生素,例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C。因為維生素C是一種水溶性的維生素,可以有效的避免過氧化作用,同時還有減少吸煙者的吸煙衝動。

抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果,少吃肉類,在人體內製造出堿性的生理環境。同時還可以補充維生素B、鈣質以及鎂,這些營養物質可以有效的幫助緩解壓力。

3、多喝茶

抽煙的過程中,煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留,可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用,可以幫助促進有毒物質的排出。

4、多吃降低膽固醇的食物

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。

5、多吃堿性食物

香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的,當人的體液呈現堿性的時候,可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動,能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。

三、經常吸煙吃什麼護肺?

1、枇杷雪梨汁

材料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升。

做法:將雪梨去皮、核,切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻。

功效:枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效,適用於因為抽煙過多所致的喉部不適,咳嗽痰多等症。

2、豬肺橄欖湯

材料:豬肺、橄欖。

做法:首先將豬肺清洗干淨(要反復洗很多遍);青橄欖5-6顆,洗干淨備用。然後,將橄欖切成兩半或直接整個拍破,豬肺切片,再洗一次備用;用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接着,橄欖和水一起放下去,燉20-30分鐘。直到燉到橄欖軟了,湯汁裡冒出很濃的橄欖香之時,把豬肺放下去煮5-10分鐘。最後,關火,用勺子將湯上的氣泡撈掉。

功效:這道湯可以潤肺利咽,生津又解毒。

3、川貝雪梨豬肺湯

材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。

做法:豬肺洗干淨之後,切成小塊,加入燒開的開水中煮5分鐘,撈起之後用干淨的冷水衝洗干淨,然後瀝干水分備用;川貝母洗干淨之後打碎備用;雪梨不用去皮,清洗干淨之後將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開之後,轉成文火再煲2個小時,加入適量的調味料即可飲用。

功效:有潤肺化痰止咳的功效。可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒,功能潤肺、鎮咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼,有潤肺生津、清熱化痰的作用。

4、胡蘿蔔排骨湯

材料:胡蘿蔔、排骨、陳皮。

做法:將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨,排骨斬塊,姜切塊,蒜剝好。排骨焯熱水,去掉血沫子備用。在鍋內加水,用猛火煲至水滾,然後加入上述全部材料,滴幾滴黃酒。改用中火繼續煲2小時。

功效:胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝,促進血液循環,維持呼吸道黏膜的完整性,保護氣管、支氣管和肺髒。β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力,有間接防癌功效。排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效,陳皮有和中治胃、消食補氣的功效。

5、蒜蓉花椰菜

材料:花椰菜、大蒜、鹽、雞精。

做法:花椰菜用小刀分成小朵;鍋內水燒沸,加入鹽適量,滴入幾滴食用油,將花椰菜焯水幾分鐘後撈出;炒鍋內放油,燒至5成熱,下蒜蓉炒香,下花椰菜翻炒幾下,撒入雞精起鍋即可。

功效:花椰菜富含的蘿蔔硫素,是一種常見抗氧化劑,能激活一種信號通道,使細胞發揮「清道夫」作用,讓肺部保持清潔,預防感染,有助肺部清除有害細菌。


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