實測每天深蹲100下,持續30天後「徹底擺脫扁屁屁」效果超驚人!(影片)

大家都知道,想要有又圓又翹的屁屁,最好的運動就是「深蹲」,但深蹲真的不是普通的累,而且通常第二天你的屁股跟大腿都會很痠痛。

實測每天深蹲100下,持續30天後「徹底擺脫扁屁屁」效果超驚人!(影片)

 

根據《Buzzfeed》報導,深蹲可以加強你的腿和收緊你的屁股,所以斯賓塞 (Spencer),夏儂 (Shannon) 和布蘭達 (Brend) 就決定要每天做100次深蹲,持續30天,看看身體是否有明顯的不同。

實測每天深蹲100下,持續30天後「徹底擺脫扁屁屁」效果超驚人!(影片)

 

斯賓塞一生都為了身材的問題所苦:「我一直都很瘦小,我是班上長大後最小的孩子」

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夏儂則說,她的腿一直比她的屁股大,所以她想看看把臀大肌練得更強壯的可不可以讓屁屁變大。

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而布蘭達覺得她有一個13歲的男孩的身體,而且她已經可以看到未來的成果:「如果我一天可以做100個深蹲,而且整個夏天都做,我就會有妮姬米娜 (Nicki Minaj) 的屁屁!」

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這是第一天,他們每個人都有自己的計劃,如何蹲完100下。

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由於斯賓塞已經每週健身6次,所以他知道他自己可以輕鬆完成深蹲,於是,他選擇負重深蹲,增加難度。

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第二天,夏儂和斯賓塞感到痠痛,而布蘭達則沒有太痠痛。夏儂說,她醒來時無法動彈:「說實話,這比我想像的要難一點。」

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到了第4天,斯賓塞覺得自己可以做超過100次的深蹲,而夏儂則是非常失望自己每天還是只能蹲80下。

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第六天,布蘭達注意到她的雙腿看起來更強壯,她的臀部正在收緊,開始有點翹了,她很高興:「這就是堅持紀律的重要性」

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斯賓塞也開始看到他身體的變化,特別是腿和屁股,甚至他發現到他對深蹲挑戰感到興奮。

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而夏儂則是有時間可以蹲下來的時候就會開始做深蹲。

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在挑戰結束的時候,布蘭達對自己的力量感到驚訝,她看着鏡子,非常喜歡自己的樣貌:「我的腿看起來像一個小小健美運動員的手臂。」

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夏儂也說,她感覺更強壯了,能夠不間斷地做60下深蹲,她很為自己驕傲。

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斯賓塞對自己心理上轉變比對自己身體的轉變更為自豪,他感覺很強壯:「我為自己感到驕傲,比起身體上的轉變,我更在乎這個。」

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看到前後比對照片就更明顯了,布蘭達的屁股很明顯變翹了,腿也變得更結實了。(以前VS現在)

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斯賓塞也注意到他的屁股更緊實。(以前VS現在)

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當夏儂看到她的照片時,她完全注意到她的屁股看起來比以前翹多了。她說:「你不需要在一天中挪出2個小時運動,隨時都可以。」(以前VS現在)

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看到這些照片是不是很激勵呢?如果你堅持下去,一定會看到結果,擁有自己夢想中的身材喔

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來看看他們一個月以來的挑戰影片吧~

參考資料:Buzzfeed

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